Ir al contenido principal

Ayuda extra para evitar la retención de líquidos

Holaa! Hoy continuo con el tema de la retención de líquidos, pero esta vez es con ejercicio y masajes.

Sólo atacando desde diferentes frentes podrás dejar de retener líquidos.

Ejercicio cardiovascular
También se conoce como aeróbico, y es el mas indicado para favorecer la circularon sanguínea y linfática. La exlicación es que mientas mejor estén tus músculos, mas presión harán para que el bombeo de la linfa hacia el torrente sanguíneo sea efectivo. Las actividades más aconsejables son andar, correr, montar en bicicleta, nadar o bailar, y debes realizarlo un mínimo de 20 minutos tres o cuatro días por semana. Antes de comenzar calienta durante 10 minutos con movimientos suaves que aumenten levemente la frecuencia cardiaca.




Gimnasia bajo el agua
Es sumamente eficaz porque tiene un efecto diurético provocado por la presión de agua sobre los órganos, entre ellos la vejiga. Además, contribuye a estimular la circularon sanguínea. Los ejercicios deben realizarse son aquellos que provoquen el movimiento de los brazos, flexión y extensión de las articulaciones, bicicleta y estiramientos.



El masaje
Los puedes hacer tu misma con movimientos circulares en sentido contrario a las agujas del reloj y de carácter ascendente, desde los pies a la parte superior de las piernas, desde las manos y por el abdomen. La ducha también puede ser un buen lugar para activar la circulación sanguínea. Puedes aprovechar y utilizar una esponja con cremas exfoliantes o con una manopla que cumpla esa función y pasarla enérgicamente por piernas, brazos y tronco. Y no olvides combinar el agua caliente y fría, que produce una dilatación de los vasos sanguíneos y estimula la circulación.



El drenaje linfático manual
La realiza un profesional, y logra activar (con masajes) el sistema linfático y drenar la acumulación de líquidos y sustancias de desecho. Se lo puede realizar cualquier persona, excepto las que padecen una patología cardiaca, hipertensión, infecciones en la piel, asma bronquial y cánceres no tratados o infecciones agudas. Lo mejor es consutarlo antes con el médico.


El post de hoy no es muy largo ya que es la continuación de estos dos, Evita la retención de líquidos y Como influye la alimentación en la retención de líquidos
Espero que os haya gustado y también espero vuestras opiniones.

Un saludo!
Ana.

Comentarios

  1. Me han encantado las tres entradas, y de esta... el masaje es la mejor solución, jeejejeje. Besitos y gracias por al informacion!!!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Me alegra mucho que te hayan gustado! ire poniendo alguna cosita mas! un beso!

      Eliminar
  2. A esto añado el tratamiento de presoterapia, deja las piernas genial!
    Besitos.
    www.piolineando.com

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Si es verdad!! gracias por tu opinion! un beso!

      Eliminar
  3. Hola!!!
    Siempre está bien saber este tipo de información...
    Acabo de publicar tu premio en mi blog, te lo agradezco un montón!!!
    Qué pases buen día!
    Besos!!!

    http://quedateenminube.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias!! ahora me paso a verlo! un beso!!

      Eliminar

Publicar un comentario en la entrada

Muchas Gracias Por Tu Comentario!
Aniita.

Entradas populares de este blog

Morfología de la mano y del pie y estructura de la uña

Hoy os voy ha hablar un poco sobre la morfología de las manos y de los pies, os voy a decir los mas esencial, no quiero complicaros poniendo huesos, músculos,etc, solo lo mas facilito.

Las manos están a la vista de todos. Los movimientos que hacemos con ellas dicen mucho de nuestra personalidad y con ellas podemos realizar un montón de cosas. Las manos están formadas por:
- Huesos y músculos.
- Venas y arterias.
- Nervios.
- Piel y uñas.

Alteraciones estéticas de las uñas.

Hola chic@s!! Hoy voy a seguir un poco con el tema de las uñas que lo tenia demasiado abandonado, hoy me voy a centrar como digo en el título de este post en las alteraciones de las uñas. 
Os dejo el enlace de otras entradas sobre este tema:
Morfologia de la mano y del pie
Descamación, Estrías, Micosis...
Espero que os guste.

El aspecto de las manos y los pies es muy importante desde el punto de vista estético, ya que unas manos descuidadas dicen mucho de la persona que las lleva.
Algunas de las alteraciones que os voy a detallar a continuación son alteraciones patológicas y requieren tratamiento médico. Otras pueden ser contagiosas, y algunas serán simples y se tratarán en un centro de Estética.

Tipos De Piel, Piel Según Su Emulsion Epicutánea, Piel Normal o Eudérmica, Piel Seca y Piel Hiperhidratada.

Holaa!! Hoy os traigo el segundo post sobre Los Tipos de Piel, en esta ocasión os voy hablar de los tipos de piel según su emulsión epicutánea, y hoy os hablo de la Piel Normal o Eudermica, Piel Seca y Piel Hiperhidratada.Os dejo los post anteriores sobre los tipos de piel:Tipos De Piel Según Su Espesor.Aquí os dejo el post anterior: Los Goya 2015: Chicos.